Quando na puberdade, homens e mulheres não apresentam diferencias substancias quanto à composição e dimensão corporal: altura, peso, dimensões ósseas, espessura da pele e circunferências. Após esta fase é que as diferenças passam a serem significativas devida em grande parte, as mudanças endócrinas.
No caso da mulher o estrógeno desenvolve as mamas, alarga a pelve e aumentam os depósitos de gordura, principalmente no quadril e nas coxas; no homem a testosterona aumenta a formação do tecido ósseo, muscular, acumulo de gordura na região do tronco e abdômen, entre outras características. Essa evidencia se mantém na fase adulta também.
É muito importante que o instrutor da sua academia ou seu personal tenha em mente que estes aspectos influenciam a prescrição de exercícios entre os sexos e, portanto é necessário que o treinamento físico seja fundamentado em base científica tanto na área biológica quanto pedagógica.
Outro aspecto importante a ser considerado, é quanto à proporção entre tronco e membros. As mulheres costuma ter o tronco mais comprido do que a dos homens enquanto que os membros superiores e inferiores mais curtos.
Os ombros dos homens mais largos e quadril mais estreito, já as mulheres possuem ombros mais estreitos e quadril mais largo.
Estas diferenças morfológicas implicam braços de força mais curtos e ângulos diferentes de encaixe nas articulações entre os vários segmentos (fêmur com tíbia; úmero com o rádio quando estendidos; cabeça do fêmur com o acetábulo).
Será que o treinamento de força produz nas mulheres o mesmo efeito que nos homens? Pesquisas indicam que o treinamento de força é tão benéfico, se não for mais, para as mulheres como para os homens.
Então: Bora pra academia mulherada.
Marques Fagundes
EDUCADOR FÍSICO - TRAINER SPECIALIST
ESPECIALISTA EM TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO - UNIP/SP
ESPECIALISTA EM RECUPERAÇÃO E REABIILITAÇÃO DE LESÕES EM ATLETAS - Unip/SP
FUNCTIONAL TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID
PERSONAL FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID
ADVANCED BODYBUILDING AND FITNESS TRAINER SPECIALIST - IFBB - MADRID
WEIGHT TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST - IFBB - MADRID
IFBB International Coach CI Nº 001241
